Consejos para llevar una dieta sana

Consejos para llevar una dieta sana

Consejos para llevar una dieta sana

Desde hace mucho tiempo que escuchamos la frase de “debes llevar una dieta sana y equilibrada” pero realmente ¿es tan verdadero todo?

Es verdad que existe la manera, pero cada persona tiene una constitución y de ello depende en mayor o menor tiempo, el hecho de querer llevar una vida saludable. En gran parte, depende de los objetivos que tenga cada uno y donde quiere llegar.

Por eso, en el artículo de hoy veremos los consejos para llevar una dieta sana y equilibrada a base de recomendaciones totalmente naturales para mantener tu cuerpo con el mejor equilibrio posible.

COMO LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA

Consejos para llevar una dieta sana
  1. Planifica la lista de la compra en función de la comida. Es recomendable comprar como máximo una vez por semana.
  2. Come 5 veces al día y repártelo en 3 comidas fuertes y 2 en plan tentempié. Además, añado el hecho de comer despacio para poder digerir bien los alimentos.
  3. Combina en tu dieta una base de proteína y un hidrato de carbono tipo fruta, vegetal y/o verdura.
  4. Bebe cada día un par de litros de agua para mantener tu cuerpo hidratado.
  5. Tomar entre 4 y 6 raciones de fruta al día pudiendo ser fresca o natural y evita los envasados.
  6. Evita los azúcares, endulzantes en aquellos alimentos que lo contengan.
  7. No abuses de las bebida alcohólicas. Tomar entre una y dos copas de vino es lo aconsejable por día.
  8. Si comes embutido, que sea jamón serrano o pavo ya que son los más ricos y con menos grasas.
  9. También puedes comer frutos secos… aproximadamente entre unos 15 y 20 gramos al día.
  10. Cuando necesites poner aceite, basta con que añadas una cuchada sopera en el plato repartiéndolo bien.
  11. Otro consejo que debes tener en cuenta es evitar los precocinados y los excesivamente procesados.
  12. Comer carne y marisco entre 2 y 4 veces por semana para darte la energía que necesitas.
  13. No olvides las legumbres que aportan hierro.
  14. Cocina sin exceso los alimentos, es decir, no quemes la comida en el fuego.
  15. Comer chocolate… 2 onzas diarias es suficiente repartidas en merienda y cena.
  16. Los alimentos fritos y los empanados deberías quitarlos de tu dieta.
  17. Sobre lácteos, es recomendable que sean desnatados como leche, yogures…

Te podría ofrecer más consejos, pero creo que, como entrenador personal online, es suficiente. Si por el contrario, te entran dudas o tienes alguna pregunta sobre los consejos para llevar una dieta sana, solo tienes que escribirme o ponerte en contacto conmigo.

About Author

Dani Yanes

El deporte siempre ha sido una constante en mi vida y hoy en día tengo la suerte de haber convertido mi pasión en mi oficio. Comencé desde muy pequeño en el mundo del deporte y fui nadador y jugador de waterpolo, especialidad en la que competía en la Primera División Nacional. A raíz de estas experiencias decidí convertirme en entrenador personal y aportar mis ganas y energía a cualquiera que necesite un extra de motivación.

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