Consejos para seguir una dieta sana | Dani Yanes 12.24

Consejos para seguir una dieta sana y equilibrada

consejos para seguir una dieta sana

Consejos para seguir una dieta sana y equilibrada

Sois muchos los que preguntáis por realizar una dieta sana así que en este artículo hablaremos de esto. Concretamente os dejaremos unos fantásticos consejos para seguir una dieta sana y equilibrada.

Como entrenador personal online, te recuerdo que hay que hacer hincapié en los aspectos que debe tener una dieta sana. Algunos de ellos son contener los suficientes nutrientes para que cada uno tenga cubiertas sus necesidades y no tenga carencias en su alimentación. Por otro lado, debemos tener una dieta rica en proteínas, hidratos de carbono y grasas para conseguir la energía necesaria para rendir cada día. Dicho esto, entramos de lleno en el asesoramiento nutricional que debes tener en cuenta para seguir una dieta equilibrada.

Tips para mantener una dieta equilibrada

  • Debes planificar todas las comidas como también la lista de la compra. Así evitarás la improvisación y tendrás unas medidas aproximadas sobre la compra semanal.  
  • En las comidas diarias combinar siempre los hidratos de carbono + proteína + fruta y verdura + 1 grasa saludable.
  • Selecciona la fruta y verdura que te guste para tomar entre 5 y 7 raciones a la semana y que sean frescas y del día.  
  • Es interesante evitar el azúcar, los endulzantes o aquellos alimentos que los contengan.
  • Tomar una copa de vino para comer está bien pero no debes abusar de las bebidas alcohólicas.
  • Si comes embutidos, elige entre el pavo o jamón serrano/ibérico magro, siempre desechando los envasados.  
  • Ingerir de 3 a 6 frutos secos como las nueces o almendras a diario.  
  • Cuando cocines, echa como máximo entre 2 y 3 cucharadas de aceite de oliva virgen, no otro cualquiera.
  • Recuerda no comer precocinados y procesados.

LA MAYOR RIQUEZA DE UNA PERSONA ES SU SALUD.

  • Comer carne como la ternera 2 veces por semana y pescado o marisco 4 veces por semana es lo recomendado.   
  • Recuerda también comer un par de raciones de legumbres durante la semana.
  • Importante: no debes cocinar mucho los alimentos.
  • Cuando tengas un antojo, puedes comer 2 onzas de chocolate negro al día repartidas en merienda y cena.
  • Olvida los alimentos fritos y empanados.  
  • Beber lácteos un par de veces al día siempre que sean desnatados o semi al día.

Llegados al final de esta dieta tan rica y sana, es posible que surjan preguntas, así que no dudes en preguntarme para que, como personal trainer online, pueda ayudarte en todo lo posible y que logres tus objetivos.

About Author

Dani Yanes

El deporte siempre ha sido una constante en mi vida y hoy en día tengo la suerte de haber convertido mi pasión en mi oficio. Comencé desde muy pequeño en el mundo del deporte y fui nadador y jugador de waterpolo, especialidad en la que competía en la Primera División Nacional. A raíz de estas experiencias decidí convertirme en entrenador personal y aportar mis ganas y energía a cualquiera que necesite un extra de motivación.

Comments ( 2 )

  • Ainhoa

    Hola, dentro del gym mensual también tiene un plan nutricional?

    • Dani Yanes

      Hola Ainhoa,

      dentro del gym online no hay un plan nutricional. Pero es por un simple motivo: el plan nutricional debe ser personalizado para ti. Ya sabes que hay muchos consejos como los que has leído en este post de mi blog, pero siempre cuando alguien quiere conseguir sus objetivos a nivel nutricional, debe ser de forma individual para cada uno.
      En mi plan personalizado sí que elaboro un plan nutricional, y para ello pregunto cosas importantes como: qué objetivo quieres conseguir, edad, peso, altura, intolerancias o alergias alimentarias, horarios de comidas…
      Espero que te haya resuelto la duda
      Quedo a tu disposición
      Un saludo,
      Dani Yanes

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