BLOG ENTRENADOR PERSONAL

consejos para no engordar en verano

Consejos para no engordar en verano

Estamos viviendo una pandemia y muchas rutinas han cambiado respecto a todo lo que hacíamos hace un año. Ahora es posible que hayas tenido que adaptarte a nuevas costumbres día a día. Es posible que en verano te relajes más en el momento de...

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3 estrategias para conseguir una vida más equilibrada

3 estrategias para conseguir una vida más equilibrada

¿Alguna vez te han dicho que tu tiempo es limitado? ¿Sabías que lo que no hagas ahora no lo harás más tarde? Supongo que son preguntas que has escuchado en más de una ocasión y que esta vez no será la primera. Por eso,...

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7 entrantes y aperitivos saludables para comer en verano

7 entrantes y aperitivos saludables para comer en verano

Has decidido cuidar la línea y como parte de ello, la salud. Durante el verano debemos tener siempre una botella de agua a mano para hidratar nuestro cuerpo para contribuir con la tolerancia del calor. Es importante beber agua, ya sea fría o natural...

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Beneficios de salir a correr por la mañana

Beneficios de salir a correr por la mañana

Ahora que casi tenemos el verano a la vuelta de la esquina, has pensado en salir a correr por la mañana. Salir temprano a correr tiene una serie de beneficios pero también tiene algunas desventajas. Si te quedas aquí, verás ambas cosas, así que...

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Ejercicios para hacer en casa y tonifica tu cuerpo

Cómo tonificar tu cuerpo sin salir de casa

Después de vivir casi un año sin ir al gimnasio y adaptarse a una rutina distinta, es momento de no perder los hábitos que hemos ido adquiriendo en casa. Por eso, es importante no perder esa nueva rutina que nos ha acompañado en casa....

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Material alternativo para hacer ejercicio en casa

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Es posible que te preguntes cómo hacer algunos de los ejercicios que tu entrenador personal te ha recomendado. Cuando se practica deporte o tienes tu plan de entrenamiento listo para trabajar desde casa, debes tener siempre el material recomendado para realizar cada ejercicio. Ahora...

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como tener vientre plano en 3 días

Cómo tener vientre plano en 3 días

Para poder tener un vientre plano no esperes que baje Dios y te ayude porque sin ayuda no conseguirás absolutamente nada. Para empezar, el consejo de cualquier entrenador personal online es que necesitas fuerza de voluntad, mucho ánimo y ganas de conseguir todo lo...

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8 Consejos para adelgazar durante el confinamiento

Empezamos nuevo artículo dedicado a todos aquellos usuarios que en un momento determinado de su vida han querido prestar más atención a su cuerpo ya que por razones externas no han podido hacerlo hasta cierto momento. En este artículo veremos cómo podemos perder peso...

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5 batidos para subir masa muscular

5 batidos para subir masa muscular

En este artículo vamos a compartir 5 batidos para subir masa muscular que os pueden ayudar a aumentar músculo en vuestro cuerpo. Aún así, se debe ser constante y firme con la dieta, como siempre comentamos en todos nuestros artículos de llevar una vida...

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Consejos para llevar una dieta sana

Consejos para llevar una dieta sana

Desde hace mucho tiempo que escuchamos la frase de “debes llevar una dieta sana y equilibrada” pero realmente ¿es tan verdadero todo? Es verdad que existe la manera, pero cada persona tiene una constitución y de ello depende en mayor o menor tiempo, el...

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Beneficios del entrenamiento durante la menstruación

Beneficios del entreno durante la menstruación

Como entrenador personal online mayoritariamente de mujeres, una de las dudas más comunes que me planteáis es de si es bueno realizar ejercicio mientras estáis con el período. Pues bien, en este artículo intentaré resolveros las dudas más comunes y explicaros los beneficios de...

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Estiramientos gluetos DY12.24

Consejos para estirar los glúteos

Dejando atrás el hecho de tener el culo perfecto, la importancia que se le da a los glúteos a nivel estético se traduce en los entrenamientos específicos para evitar tenerlo caído y flácido. Pero lo que no sabes, es que es un músculo básico...

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Cómo perder peso eficazmente

Cómo perder peso eficazmente

Cuando queremos perder peso siempre pensamos en lo que nos han dicho nuestros amig@s, lo que vemos por internet o lo que hemos leído en alguna revista. En este artículo te explicamos cómo perder peso eficazmente como también aclarar algunos malentendidos sobre este mito...

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5 ejercicios para mejorar espalda parte lumbar

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¿Sientes dolores en la espalda después de hacer tu entreno diario en casa? ¿O quieres mejorar la flexibilidad de tu espalda? En este artículo te presentamos los 5 ejercicios para mejorar espalda parte lumbar. De hecho, muchos profesionales recomiendan trabajar los ejercicios para espalda...

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Cómo hacer abdominales hipopresivos en casa

¿Qué son los ejercicios hipopresivos? La gimnasia abdominal hipopresiva es una técnica quetrabaja la zona abdominal apoyándose en la apneacomo método de trabajo. Para realizarla correctamente es necesario abrir las costillas y mantener la posición durante un tiempo concreto para que el cuerpo trabaje....

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Rutina de entrenamiento para embarazadas

Elentrenamiento para embarazadas, lejos de lo que pueda creerse, es perfecto para labuena salud de la mamáy demuestra muy buenas expectativas a la hora del parto. Si bien es cierto que debes ser precavida con el tipo de deporte que practicas, esto no significa...

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Atrévete a descubrir el Programa DY12.24 Level 1

Todavía no estamos en Junio y no hago más que recibir nuevos testimonios reales que prueban la eficacia delMétodo DY12.24. Gracias a vuestra colaboración estamos logrando demostrar cómoes posible alcanzar un objetivo físicoen el tiempo estimado. ¿Qué necesitas? Únicamente doce minutos al día, ¡estoy...

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TOP4 de ejercicios para embarazadas primer trimestre

Llevar un vida excesivamente sendentaria durante el embarazo puede suponer muchos riesgos durante la gestación, es por ello que existen numerososejercicios para embarazadas durante el primer trimestre. Antes de ponerte con una la siguiente rutina de ejercicios que a continuación te comparto,es importante que...

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¿Conoces estas 4 Recetas Fit con Brócoli?

Como estoy seguro de que ya sabes, para mantener tu cuerpo y mente en el mejor estado, tan importante es la realización de ejercicio regular como el mantenimiento de una alimentación sana. Por ese motivo hoy quiero compartir contigo las mejoresrecetas fit con brócoli....

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TOP 3+1 ejercicios para brazos flácidos en casa

Losejercicios para brazos flácidosson la primera medida que debes tomar para lograr tu siguiente objetivo físico. Para lograrlo, tan importante espracticar ejerciciode manera regular como mantener unaalimentación sanay equilibrada. Eliminar el exceso de grasa en zonas como los brazos puede empezar siendo un trabajo...

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DY12.24: un entrenamiento llevadero y eficaz

Estamos a punto de acabar marzo y no puede ser de mejor manera que con otra demostración de que elMétodo DY12.24 funciona. Con esta ya sumamos un total de cuatrotransformaciones físicaspublicadas en blog, ¿a qué esperas para ser la siguiente? En este postVictoriaha querido...

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TOP5 de los mejores Ejercicios para Reducir Celulitis

Cuando intentamos tonificar nuestros cuerpos, hay determinadas zonas que resultan más complejas que otras. Por ello hoy quiero compartir contigo la mejor selección deejercicios para reducir celulitiso piel de naranja. Los principalesagentes responsablesde la aparición de la celulitis son básicamente una alimentación poco cuidada...

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Recetas sanas con aguacate para tu día a día

Desde hace ya años el aguacate apareció en el día a día de muchos de nosotros, presentándose como elalimento estrella. Ahora que comenzamos a ser plenamente conscientes de su sabor y beneficios que genera en nuestro organismo quiero compartir contigo unasrecetas sanas con aguacate....

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¿Qué ejercicios realiza Brendadd?

En este post os quiero presentar otro ejemplo real que demuestra que elejercicio es perfectamente combinable con el día a día. ParaBrendael deporte y el baile van siempre de la mano. ¡Descubre todos los secretos sobre su entrenamiento en la siguienteentrevista! ¿Cómo la conocí?...

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Posturas correctas para hacer cada ejercicio

¿Sabes lo importante que esmantener una correcta postura corporal y un ejercicio físicoregular para mejorar nuestra forma física? Muchas veces, ir al gimnasio de manera más o menos habitual termina siendo toda una odisea. Siempre hay mil cosas que hacer antes y, después de...

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Adelgazamiento localizado: ¿Mito o realidad?

Probablemente en más de una ocasión hayas querido saber cómo puedes quemar la grasa en un sitio muy concreto de tu cuerpo. Seguramente encontrases en Internet el término “adelgazamiento localizado” como la mejor solución posible a tus problemas. Pero la verdadera pregunta es, ¿hasta...

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entrenador personal online

¡Ponte en forma como Nat Cebrián!

Hoy os traigo un post diferente:os cuento cómo entreno a Nat Cebrián, cuándo empezó con mi método y qué objetivos ha cumplido hasta ahora siguiendo estos ejercicios.¿Quieres saber más? Ya sabes,¡sigue leyendo! ¿Cómo la conocí? Tuve la suerte de empezar a entrenarla gracias a...

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6 consejos útiles para no engordar estas Navidades

Navidades y ganar unos kilos de más parecen términos que van siempre unidos.Todos sabemos que estas fechas vienen acompañadas de grandes banquetesen familia, dulces, platos pesados, alcohol y demás inconvenientes para una dieta sana y equilibrada.Aunque parezca una ficción,mantener la línea y no engordar...

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Rutina intensiva de ejercicios para piernas

Las piernas son una de las partes del cuerpo que más nos cuesta tonificar.La celulitis, la flacidez o el exceso de grasa en los muslos y glúteos pueden ser nuestros peores enemigos a combatir. Por eso, ¡te traigo un entrenamiento de piernas muy sencillo...

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¿Por qué tengo calambres en las piernas? Causas y consejos

Seguro que en algún momento de tu vida has sufrido calambres en las piernas. Estos calambres soncontracciones involuntarias de nuestros músculosque pueden ser muy molestas, causando bastante dolor durante un tiempo determinado.Si últimamente estás sufriendo más estos calambres, sigue leyendo,te contamos por qué aparecen...

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menu vegetariano fitness

Menú semanal de fitness para vegetarianos

Ser vegetariano o vegano no está reñido con mantenerse en formay conseguir el cuerpo que siempre has querido. Con una dosis adecuada de vitaminas, proteínas, grasas, carbohidratos y minerales serás capaz de seguir los entrenamientos y alcanzar las metas que te propongas. Aquí abajote...

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