Recetas fitness para el verano

recetas fitness para verano

Recetas fitness para el verano

Lo has pensado más de mil veces cuando se acerca el verano pero no hay momento para ponerlo en práctica. Te has propuesto ponerte en forma utilizando la operación bikini y eso significa perder algo de peso y definir un poco tu cuerpo. Además, eso implica ser estricto en según que rutinas, tanto en nutrición como entrenamiento. No te preocupes porque aquí te daré la repuesta a tus quebradero de cabeza y podrás empezar ya mismo. Ponte en forma ahora con estas recetas fitness para el verano y consigue el cuerpo que quieres.

Como entrenador personal, te recuerdo que la dieta nutritiva que lleves a cabo, debe ir estrechamente relacionada con el plan de entrenamiento que vayas a realizar.  

Empieza la operación bikini con estas recetas fit este verano

Es posible que lo hayas intentado y quieras tirar la toalla pero realmente, es cuestión de rutina, práctica, un poco de esfuerzo y ponerle actitud. Con las ganas que tienes de darte un buen cuerpo este verano, seguro que querrás ponerte en forma. Empieza ahora con estos consejos nutricionales que llevan comida por delante. Disfruta de las varias recetas que te planteamos a continuación y además, de hacer dieta sana y equilibrada, disfruta comiendo. Son rápidas de preparar y a la vez, te estás cuidando. Sigue estas recetas para la operación bikini

Las ensaladas, cremas y sopas frías

Puedes empezar por prepararte una ensalada en la comida o quizás prefieras alguna crema de verduras tipo calabaza que está muy rica. Sabemos que las ensaladas acostumbran a ser el plato rápido en verano ya que pasa muy bien y aportan mucho valor. Pero si quieres cambiar, podemos añadir alguna sopa fría para no aburrir las comidas con tanta ensalada.  

  • Gazpacho de melocotón 
  • Ensalada de brócoli y aguacate con huevo
  • Ensalada templada de judías negras y patata
  • Ensalada de quinoa con lentejas beluga y hortalizas crujientes
  • Espárragos cítricos con queso y nueces
  • Sopa de pavo con cebada y zanahoria
  • Ensalada tailandesa de ternera 

Platos con huevos

Puedes hacerte un revuelto de huevos, una tortilla, un par de huevos fritos sin mucho aceite y/o puedes añadir huevos en la ensalada. Es posible que hayas escuchado que los huevos no son buenos para una buena alimentación pero sí, los huevos ayudan a cuidar al corazón y a darnos una dieta sana que nos permitirá perder peso.

Burritos, wraps y tostas

¿Has pensado que los burritos también pueden ayudarte a comer equilibrado y sano? Pero no todo termina aquí sino que las tostas o los wraps también pueden darte este toque distinto para no comer siempre lo mismo. Si los compramos en el supermercado, serán alimentos ultraprocesados y con muchas grasas pero si las hacemos en casa y con algo de imaginación y creatividad, son alimentos muy ricos y aptos para un buen desayuno e incluso cena.

  • Tosta de pan de centeno y nueces con espinacas baby, queso y melocotón 
  • Burritos vegetarianos de alubias y arroz integral 
  • Tosta de pera, rúcula, rabanitos y queso 
  • Brochetas de merluza y piña 
recetas fitness para verano

Cocina al horno

Cuando queremos perder peso, el mejor aliado que tenemos es cocinar todo al horno y como no, también funciona durante el verano. Es una de as formulas más saludables de cocinar cualquier alimento que quieres hacer con su propio jugo. Además, cuando cocinas en el horno, se añaden muy pocas grasa.  

  • Salmón al horno con costra de ajonesa 
  • Aguacates al horno rellenos de salmón y huevo. 
  • Calabaza asada con col rizada o kale 
  • Boniato asado relleno de quinoa y queso 
  • Coliflor asada con especias, almendras y salsa de yogur 

No abandones los postres

Si eres de las personas que el postre es un indispensable en las comidas, aquí tienes algunos dulces como opción aunque estemos a dieta. Eso sí, deberemos tener cuidado con las cantidades que consumamos y recuerda que no pueden ser el sustituto de la fruta o los frutos secos.

  • Muffins fitness de plátano y avena 
  • Smoothie bowl de fresas, plátano y queso fresco con avena 
  • Barquitas de papaya con yogur y cerezas 
  • Brownie de boniato y dátiles
  • Crema de chocolate, aguacate y plátano con dátiles
  • Polos de mango, plátano y frambuesa
  • Galletas de plátano y coco con pipas de girasol

Para terminar, es muy importante combinar la dieta de alimentación con el plan de entrenamiento, ya sea haciendo ejercicios en casa o en el gimnasio. Cualquier entrenador personal debe responsabilizarse de que se cumpla esta máxima.

Si quieres que un personal trainer te guíe hasta conseguir tus objetivos de peso y cuerpo, puedes enviarme un correo a través de este enlace. Podrás preguntarme tus dudas o te ayudaré a solucionar tus peticiones.

About Author

Dani Yanes

El deporte siempre ha sido una constante en mi vida y hoy en día tengo la suerte de haber convertido mi pasión en mi oficio. Comencé desde muy pequeño en el mundo del deporte y fui nadador y jugador de waterpolo, especialidad en la que competía en la Primera División Nacional. A raíz de estas experiencias decidí convertirme en entrenador personal y aportar mis ganas y energía a cualquiera que necesite un extra de motivación.

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